Gestion du sommeil
Code formation : FS042101-000
Formez votre personnel à la gestion du sommeil.
Durée 1 jour
Objectifs de la formation
Cette formation a pour finalité de permettre aux apprenants de mieux gérer leur sommeil, afin de prévenir les risques d’atteinte à leur santé et d’améliorer leur performance, leur mémoire, leur concentration et leur créativité.
Public cible
L’ensemble du personnel.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire.
Programme : partie théorique
Le fonctionnement du sommeil
- Définition du sommeil
- Rythmes et organisation du sommeil
- Cycles du sommeil et évolution au cours de la vie
- Les troubles du sommeil
Les vertus du sommeil
- Vertus réparatrices
- Lien entre respect des rythmes biologiques et performance
- Se mettre à l’heure de son horloge interne
Favoriser un sommeil récupérateur
- Alternance activité / repos
- Nutrition et activité physique
- Créer un environnement de sommeil optimal
- Les signes du sommeil
- Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment
Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne
- Les perturbateurs du sommeil
- Déplacements, décalage horaire, travail posté
- Faire la coupure avec sa journée de travail
- Désencombrer le cerveau pour trouver le sommeil
Faire de son sommeil un atout de sa performance
- Action sur la mémoire, la concentration, la créativité
- Actions sur les relations interpersonnelles
- Conscience et sommeil
Apprendre à récupérer
- Recharger ses batteries régulièrement pour être plus performant
- Les signes de baisse d’activité
Programme : partie pratique
Retours d’expériences
Exercices pratiques
- Mise en route tonique
- Exercices d’aide à l’endormissement (rituel et exercices de respiration)
- Rituel matinal
- Bonnes pratiques tout au long de la journée, le soir
- Anticiper un sommeil réparateur
- Relaxation, respiration
Modalité d’évaluation
Partie Théorique : Questionnaire à Choix Multiples
Partie Pratique : Évaluation sommative
Modalités d’accès
Pour les formations en inter-entreprises, le délai d’accès dépend des dates de sessions prédéfinies. Une inscription 48 heures avant le début de la formation est néanmoins nécessaire. Pour les formations en intra-entreprises, le délai d’accès moyen à la formation est de 4 à 5 semaines à partir de la réception de l’ensemble des documents contractuels.
Accessibilité PSH
Renseignement auprès du référent handicap du centre de formation.
Avantages
- Formation initiale
Les avantages de SOFIS Formation
Diagnostic gratuit
Nos conseillers évaluent vos besoins en fonction de la réglementation et des objectifs spécifiques de santé et sécurité de votre entreprise.
Devis en ligne
Sélectionnez instantanément les formations et prestations qui vous intéressent et recevez un devis détaillé en quelques clics.
Réservation 24h/24
Accédez à nos formations inter-entreprises en ligne, à tout moment et où que vous soyez.
Partenaire de confiance
Notre système de management certifié – en formation, qualité, sécurité et environnement – garantit l'excellence de nos prestations.
Satisfaction client
Nous plaçons la satisfaction de nos clients au cœur entreprise. Plus de 98 % de nos clients témoignent de leur confiance et de leur satisfaction.
Accompagnement 360°
Que vous soyez en région ou en métropole, notre équipe intervient partout en France, sans frais de déplacement.
Accompagnements & solutions sur-mesure
Au-delà de la formation, nous vous accompagnons dans l’optimisation de votre politique de santé et de sécurité. De l’analyse des risques à la préparation aux audits, nos experts vous offrent un accompagnement personnalisé pour instaurer une prévention proactive et durable.
L’Excellence en chiffres
Nos engagements se mesurent par des résultats concrets. Chez SOFIS, chaque formation vise l’excellence, avec des programmes éprouvés qui allient rigueur pédagogique et impact sur l’amélioration de la prévention des risques professionnels.
99.7%
de taux de réussite
92.1%
de satisfaction des apprenant·es
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Centre de formation Belz
Parc d’Activités du Suroît
7 rue de Tog Ru
CS 81103
56550 BELZ
contacts@sofis.fr
02 46 85 02 99
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Centre de formation Boulogne
98 rue du Château
92100 Boulogne-Billancourt
contacts@sofis.fr
02 46 85 02 99
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Centre de formation Lyon
122 bis Boulevard Emile Zola
69600 Oullins
contacts@sofis.fr
02 46 85 02 99
Nos Centres de Formation – Belz, Paris, Lyon et partout en France
Nos centres de formation, implantés à Belz, Paris et Lyon, offrent une infrastructure moderne et adaptée à tous vos besoins professionnels.
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À propos de SOFIS – Votre Partenaire Santé & Sécurité
SOFIS, c’est bien plus qu’un simple prestataire : depuis 2001, nous sommes la référence incontournable en prévention des risques professionnels.
Ancrés à Belz, dans le Morbihan, nous accompagnons avec passion et expertise des organisations publiques et privées sur tout le territoire français.
Notre mission ? Concevoir et déployer des solutions de formation, de conseil et d’accompagnement sur-mesure, parfaitement adaptées aux <enjeux spécifiques de chaque entreprise.
Depuis 2022, nous intégrons le Groupe Eduform’Action, un réseau dynamique qui réunit écoles, CFA et organismes de formation pour propulser l’innovation dans le secteur.
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